Wpływ treningu na nasze samopoczucie – skąd się to bierze?
Trening to forma ćwiczeń, która może korzystnie wpłynąć na nasze samopoczucie. Wykazano, że poprawia nastrój i sprawność fizyczną. Co więcej, poprawia również naszą zdolność uczenia...
Pamiętaj o treningu nawet w najbardziej zabiegany dzień
Jest wiele dni, kiedy jesteśmy tak zajęci, że nie mamy czasu zająć się naszym treningiem. Ważne jest, aby trenować nawet w najbardziej pracowity dzień, ale...
Gdzie najlepiej zrobić trening cardio? Na siłowni czy poza nią?
W zależności od Twoich celów możesz trenować cardio na siłowni lub w plenerze. Najlepsze miejsce do treningu cardio zależy od Twoich celów. Jeśli chcesz zbudować...
Trening cardio na siłowni
Trening cardio jest bardzo ważnym elementem naszego planu treningowego. Nie tylko spala on całe mnóstwo kalorii oraz pomaga w walce z niechcianą tkanką tłuszczową, ale...
Korzyści zdrowotne wynikające z treningu „Zumba”
Trening Zumby to szczególny rodzaj ćwiczeń, który opiera się na salsie i wykonywaniu ruchów pochodzących też z innych łacińskich stylów tańca. Wykonywany jest w towarzystwie...
Silne przedramie lepszy trening
Mięśnie przedramion ćwiczy się niejako przy okazji. Świadoma praca nad tą partią naszego ciała może jednak przynieść zadziwiająco dobre rezultaty. Mocniejsze przedramiona to pewniejszy i...
Co jeść po treningu? Cz. 1
Prawidłowe odżywianie to główny aspekt podczas budowania swojej sylwetki. Po zakończonym treningu, w naszym organizmie dochodzi do procesów biochemicznych, które kończą się zwiększeniem sił i...
Trening funkcjonalny
Dla osoby dopiero zaczynającej regularne treningi skomplikowane sportowe słownictwo może stanowić problem. Ważne jest aby dokładnie zrozumieć zalecenia trenera, w przeciwnym razie może okazać się...
Najbardziej efektywny trening cardio
Jeśli każdego dnia starasz się o 20 minutowy trening cardio powinieneś się mimo wszystko zastanowić czy faktycznie pozwala ci to na osiągnięcie maksymalnych rezultatów. Czy...
Trening obwodowy
Żeby ćwiczyć efektywnie wcale nie trzeba ruszać się z domu, bowiem istnieją pewne formy treningu, które spokojnie możemy wykonywać w domu, pod warunkiem że robimy...