Po treningu

Większość sportowców wie jak ważne jest odpowiednie przygotowanie do treningu, ale nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, jak ważne jest odpowiednie zadbanie o organizm po wysiłku fizycznym. Priorytetową sprawą jest rozciągnięcie mięśni w celu rozluźnienia i zrelaksowania ich po ciężkich ćwiczeniach, które dadzą ukojenie i sprawią że organizm odetchnie. Warto również pamiętać o tym, ze po treningu domaga się posiłku aby zaspokoić kalorie, których stracił za dużo podczas treningu. Jeżeli nie dostarczymy organizmowi posiłku w czasie dłuższym niż godzina to organizm może zacząć zjadać własne mięśnie, a wtedy trening okaże się bezskuteczny a poświęcony czas całkowicie zmarnowany. Zaleca się aby po treningu zjeść posiłek, który zawiera dużą ilość białka oraz taki rodzaj białka, które jest łatwo przyswajalne przez organizm. Dobrym rozwiązaniem będzie biały ryż lub banan jeżeli nie mamy pod ręką nic innego. Niektórzy kulturyści jedzą nawet gorzką czekoladę, byle dostarczyć organizmowi odpowiednich składników a więc należy pamiętać o posiłku po treningu, bo jest bardzo ważny.

Redaktor prolabgliwice.pl