Trening cardio na siłowni dla początkujących

Ogółem rzecz ujmując trening cardio jest formą aktywności, której głównym zadaniem jest efektywne spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej. Tego typu forma ćwiczeń bardzo dobrze nadaje się dla początkujących, którzy niewiele mieli do tej pory doczynienia z jakimkolwiek treningiem na siłowni. To idealny wstęp do rozpoczęcia bardziej intensywnych treningów siłowych. Trening cardio nie tylko wspomaga spalanie tłuszczu, ale również znacząco poprawia kondycję całego organizmu oraz zwiększa ruchliwość danej jednostki. Panuje przekonanie iż najbardziej skuteczna intensywność treningu bazuje na 65-85% tętna maksymalnego – wówczas tłuszcz spalany jest najszybciej i najskuteczniej. Zatem do poznania swojego maksymalnego tętna warto skorzystać z następującego wyliczenia: maksymalne tętno= 220 – wiek wyrażony w latach. Niestety trening cardio nie może być wykonywany bez ograniczeń przez każdego. Tego typu aktywność nie jest wskazana przy problemach z nadciśnieniem tętniczym, poważnymi problemami z sercem oraz układem krążenia.

Redaktor prolabgliwice.pl