Trening cardio czy warto ?

Trening cardio jest typowym treningiem mającym na celu poprawienie wydolności i wytrzymałości fizycznej organizmu. Coraz częściej trenerzy personalni polecają te formę ćwiczeń dla osób odchudzających się. Nie ma ograniczeń kto może brać udział w tego typu treningach, nie ma znaczenia wiek czy też płeć. Pamiętać trzeba tylko by poziom wysiłku był adekwatny do aktualnych możliwości danej osoby – zbyt intensywne początki dla amatora mogą wyrządzić więcej szkód niż pożytku. Cechą charakterystyczną treningu cardio bez wątpienia jest jego umiarkowana intensywność, natomiast stosowany jest przez długi okres czasu. Całkowitym minimum jeżeli zależy nam na widocznych efektach są ćwiczenia co najmniej 3 razy w tygodniu przez minimum 30 minut. Nie jest to zbyt długi trening, dlatego bez problemu można chwilę czasu mu poświęcić nawet w ciągu dość intensywnego dnia. Jaką aktywność można zaliczyć do treningu cardio? Najczęściej jest to bieganie, pływanie, jazda na rowerze, aerobik lub ćwiczenia na siłowni na maszynach specjalnie dostosowanych do tego typu aktywności.

Redaktor prolabgliwice.pl