Trening na czczo

Wśród osób aktywnych popularne jest trenowanie rano. Lubią one bowiem zastrzyk energii, jak daje aktywność tuż po przebudzeniu. Pojawia się jednak pytanie, czy można ćwiczyć bez śniadania. Niektórym bardzo to pasuje, ponieważ ćwiczą z samego rana, co pozwala im rozpocząć dzień pracy w normalnych godzinach. Jedząc śniadanie, musieliby natomiast odczekać trochę czasu, aż zostanie ono strawione. Dotyczy to zwłaszcza tych osób, które ćwiczą intensywnie. Nie powinno się tego natomiast robić bezpośrednio po jedzeniu. Dietetycy i trenerzy sugerują, aby śniadanie w miarę swoich możliwość zjeść, po czym odczekać około pół godziny. Jeżeli jednak nie ma się tyle czasu, można uprawiać aktywność fizyczną również na czczo. Organizm może się do takiego wyzwania przyzwyczaić, przy należy pamiętać o zjedzeniu solidnego posiłku po zakończeniu treningu. W przeciwnym razie zamiast budować formę będzie się ją osłabiało. A przecież nie to jest celem trenującego. Jeżeli ćwiczenia bez śniadania jednak męczą, warto zmienić porę treningu na popołudnie.

Redaktor prolabgliwice.pl