Boks trening

Jest jednym z najstarszych i najbardziej popularnych sportów na świecie. Boks wymaga niezwykle dobrej kondycji fizycznej, dlatego zanim przystąpisz do treningów, musisz zadbać o swoją kondycję, która jest podstawą. Polepsza sprawność nie tylko fizyczną ale i umysłową, wytrzymałość a co najważniejsze wzmacnia nasz charakter kształtując go pod stopniem nieugiętości i wytrwałości, uczy również szacunku dla drugiej osoby. Aby zacząć trenować boks, odpowiedni jest, wspomniany wcześniej, trening. Należy rozpocząć go od serii ćwiczeń, które wykonujemy kilka razy w tygodniu. Może to być np. 30-minutowy bieg, serie pompek (np. 3 serie po 25 powtórzeń), skakanka (np kilka serii po 4 minuty), brzuszki lub podnoszenie ciężarów. Trening boksu powinien być zależny od efektu, jaki chcemy otrzymać. Kiedy po raz pierwszy uderzasz w worek musisz pamiętać o zachowaniu prostych rąk i skręcaniu bioder. Gdy już opanujesz podstawy, możesz przejść do opanowania uderzeń sierpowych i podbródkowych. Trenowanie boksu może pozytywnie wpłynąć na Twoją kondycję, siłę a nawet i zdrowie.

Redaktor prolabgliwice.pl