Cardio trening – można ćwiczyć wszędzie

Trening cardio, jak sama nazwa wskazuje, ma wiele wspólnego z pracą serca. Jest on najbardziej efektywnym treningiem, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej i odchudzanie się. Wszystko polega na tym, że ćwiczeniami zmuszamy serce do wzmożonego wysiłku. Inaczej nazywamy do też treningiem wydolnościowym. Możemy ćwiczyć zarówno w domu jak i na siłowni, niezbędny będzie tylko przyrząd, który nam to umożliwi. Może to być rower stacjonarny, bieżnia, orbitrek albo wioślarz. Wystarczy też wybrać się na mocny i szybki spacer. W treningu cardio chodzi o to, że ćwiczymy na umiarkowanym poziomie przez czas dłuższy aniżeli pół godziny. Musimy ćwiczyć w taki sposób, żeby uzyskać puls równy trzem czwartym pulsu maksymalnego. Dlatego do treningu cardio dobrze mieć podpięty do ciała pulsometr. To dzisiaj żaden problem, ponieważ można kupić najzwyklejszy fitwatch do pomiaru pulsu. Trening cardio jest tak uniwersalny, że można go właściwie ćwiczyć w każdej dosłownie postaci. Ważne, żeby nasze serce pracowało przy tym mocniej a co za tym idzie pompowało krew intensywniej.

Redaktor prolabgliwice.pl