Co i jak jeść po treningu?

Osoby, które ćwiczą na pewno wiedzą, że po intensywnym treningu organizm musi się zregenerować. Dlatego starają się spożywać różnego rodzaju suplementy diety. Jednak należy pamiętać, że to nie wystarczy. Posiłki po treningu powinny być bogate w różne składniki, między innymi białka lub węglowodany. Dlaczego? Dlatego, że trzeba uzupełnić energię, którą się straciło. Jednym z dylematów osób, które trenują amatorsko jest to czy jeść od razu po wysiłku czy poczekać co najmniej pół godziny. Na pewno posiłki zależą też w dużej mierze od rodzaju wysiłku jaki się wykonywało. Jednak nie mogą to być ciężkie posiłki, tak aby organizm zdążył spalić kalorie. Specjaliści mówią, iż najlepiej zjeść posiłek po pierwszych 15 minut po treningu. Następny posiłek należy spożyć po około 60-90 minut po tym pierwszym posiłku, tak aby w pełni wykorzystać potencjał, jaki otwiera okres anaboliczny. Stan ten utrzymuje się do 2 godzin po treningu. Jeśli chodzi o to co zjeść to od razu po treningu powinno się zjeść produkt zawierający łatwo przyswajalne białko, później muszą to być zdecydowanie węglowodany.

Redaktor prolabgliwice.pl