Co jeść przed treningiem?

Niezależnie od tego czy wykonujemy ćwiczenia na przyrost masy mięśniowej czy też takie wspomagające procesy spalania tkanki tłuszczowej bardzo ważnym elementem w obu przypadkach jest odpowiednia dieta. Szczególnie ważne jest co spożywamy przed i po intensywnym treningu. Co spożywane jest w trakcie przedtreningowego posiłku zależy również w dużym stopniu od pory dnia, kiedy przystępujemy do ćwiczeń. Jeżeli ćwiczymy rano w godzinach 7-9 wówczas dobrze by było zjeść posiłek zawierający nie więcej niż 600 kcal ale i nie mniej niż 500 (może być to jogurt naturalny z płatkami zbożowymi, duża porcja owoców). Wartość kaloryczna posiłku przed treningiem pomiędzy 9-11 dobrze by było aby wynosił około 450 kcal (bułki pełnoziarniste, gotowane jajka, warzywa, ryby). Wykonując ćwiczenia po godzinie 14 postarajmy się aby wcześniejszy posiłek zawierał około 500 kcal (mleko, płatki owsiane, płatki zbożowe, owoce świeże i suszone). Posiłek przed treningiem jest bardzo istotny bowiem pozwoli uzyskać odpowiednią dawkę energii potrzebną do ćwiczeń.

Redaktor prolabgliwice.pl