Co spożywać po treningu?

Odżywianie się po treningu jest prawdopodobnie jednym z najbardziej ekscytujących tematów w ostatnich czasach, w branży fitness. Wynika to z faktu, że po treningu ciało jest jak gąbka, ponieważ wyczerpało swoje naturalne zasoby. W związku z tym, będzie chłonąć każdą żywności i składniki odżywcze, które mu zapewnimy zaraz po treningu. Zasadniczo dlatego trzeba zadbać o wszystkie potrzebne składniki odżywcze i jednocześnie dobrze działać, aby zahamować procesy kataboliczne (zanik mięśni). Najważniejsze zatem jest, by po treningu jest białko i węglowodany, które są szybko trawione. Badania wykazały, że szybko trawione węglowodany, pomagają uzupełnić zapasy glikogenu. Jednocześnie zachęcają ciało do produkcji insuliny. Można w sklepach znaleźć przygotowane specjalnie z myślą o tym najlepsze przekąski do jedzenia po treningu. Węglowodany, które można w nich znaleźć mają wysoki IG (indeks glikemiczny) wpływający na poziom cukru we krwi. Węglowodany, które rozkładają się szybko podczas trawienia doprowadzają do uwalniania glukozy do krwiobiegu – właśnie je trzeba dostarczyć do organizmu.

Redaktor prolabgliwice.pl