Cross fit – szybki i bardzo wymagający trening

Cross fit początkowo został wymyślony i wprowadzony, jako element ćwiczeń w amerykańskiej policji. Dzięki temu ćwiczeniu policjanci zyskiwali siłę, kondycję, sprawność motoryczną i psychoruchową. Potem trening ten ewaluował i stał się niezwykle popularny na całym świecie. Popularny ze względu na swoje szerokie spektrum właściwości i pozytywny wpływ na wiele aspektów ludzkiej fizyczności. Sam trening polega na wykonaniu serii kilkunastu intensywnych ćwiczeń. Nie było by to dziwne, gdyby nie fakt, że ćwiczenia te wykonuje się jedno po drugim, bez przerwy. Szybkie i intensywne ćwiczenia wykonuje się przez określony czas, w zależności od programu treningowego. Cross fit można ćwiczyć od 5 do 30 minut, oczywiście należy intensywność dopasować do swoich możliwości. Jeśli ktoś chce ćwiczyć w ten sposób to już na starcie musi mieć bardzo dobrą kondycję. Bez tego niestety nie da rady odbyć całej serii wymagających ćwiczeń fizycznych. Warto dodać, że plan treningu można opracować tak, że można go wykonywać nawet w domu.

Redaktor prolabgliwice.pl