Trening cardio dla początkujących

To najlepszy sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej oraz świetny początek ćwiczeń dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem i treningami. Sam trening pomaga nam dążyć do wymarzonej sylwetki, redukując przy tym tkankę tłuszczową. Można wykorzystywać je w dowolnych warunkach, w domu na siłowni czy nawet w parku, z użyciem sprzętu lub bez niego. Powinny być dostosowane do siły i kondycji danej osoby, wieku oraz wskazań i przeciwwskazań. Treningi cardio dla początkujących powinny obejmować takie ćwiczenia jak biegi na bieżni, bieg na orbitreku czy jazdę na rowerku stacjonarnym. Bieg na orbitreku jest szczególnie polecany przy treningach cardio. Orbitrek nie tylko spala tkankę tłuszczową ale poprawia również wygląd dolnych części ciała np. pośladków czy ud. W pierwszym tygodniu ćwiczenia powinny trwać od 10-15 minut następnie wraz z rozpoczęciem kolejnego tygodnia, czas wydłużamy o kolejne 5 minut aż do osiągnięcia 30-40 minut. Rzecz jasna zanim przystąpimy do trenowania, najlepiej jest ustalić plan treningowy indywidualnie by zbytnio nie obciążyć naszego ciała.

Redaktor prolabgliwice.pl