Baza porad o treningu

Trening na masę

Redaktor prolabgliwice.pl

Skuteczny trening na masę można swobodnie wykonywać również w domu. To szczególnie korzystne rozwiązanie dla każdego, kto nie ma wystarczającej ilości wolnego czasu na regularne wizyty na siłowni, a chce jak najlepiej zadbać o swoją sylwetkę i kondycję fizyczną. Taka forma treningu bardzo dobrze sprawdzi się również w przypadku amatorów, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z treningiem. By budować masę mięśniową z użyciem domowych przyrządów powinny wystarczyć hantle, krzesło, ekspander czy drążek zawieszony w drzwiach. By ćwiczenia przyniosły oczekiwany efekt to ich wykonania wcale nie jest potrzebny specjalistyczny sprzęt, wystarczy prawidłowa technika wykonywania każdego ćwiczenia. Najlepsze ćwiczenia dla tak zwanego ” treningu domatora” to pompki klasyczne ( świetnie rozwijające mięśnie klatki piersiowej, bicepsy czy tricepsy), przysiady, podciąganie na drążku, brzuszki, rozciąganie z wykorzystaniem ekspandera, wyciskanie hantli, wykroki, rozpiętki, zwis na drążku z podciąganiem nóg.

Innych zainteresowało również

Ostatnie publikacje